5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Mencegah Kerusakan Rambut

5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Mencegah Kerusakan Rambut

Saat ini, banyak perawatan rambut yang bisa kamu coba, namun sebenarnya perawatan dari luar saja tidak cukup. Kesehatan rambut juga perlu dijaga dari dalam, yaitu tergantung pada jenis makanan yang kamu konsumsi. Pilih makanan yang bernutrisi sehingga rambut agar terhindar dari kerusakan. Ini 5 makanan yang bisa kamu coba untuk mencegah kerusakan rambut.

1. Telur dan ikan, makanan dengan kandungan protein tinggi yang dapat memperkuat rambut

Dua makanan yang tentunya sudah sering ditemui ini dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsinya dalam waktu yang teratur. Rambut kita memiliki keratin protein alami, yang bisa didukung pula dari makanan yang dikonsumsi.

Cara protein melindungi rambut adalah dengan melapisi bagian luar folikel rambut. Hasilnya, rambut agar terhindar dari kerusakan seperti pecah-pecah dan mudah patah. Protein juga mampu merangsang pertumbuhan rambut dengan baik. Konsumsi makanan olahan telur seperti roti dan susu, namun tentunya manfaat lebih maksimal akan didapatkan ketika kamu mengonsumsi telurnya dengan cara direbus.

2. Alpukat, mengatasi rambut yang kering dan mengembalikan kilau rambut

Buah dengan kulit berwarna hijau ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh termasuk rambut. Alpukat memiliki kandungan karbohidrat, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, air, dan serat.

Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi alpukat secara rutin yaitu, memperkuat rambut agar tidak mudah rontok, memperbaiki tekstur rambut sehingga rambut menjadi lembap dan tidak terasa kering lagi, selain itu alpukat juga dapat mengembalikan kilau rambut secara alami.

Kamu bisa mencampurkan alpukat dengan roti bercampur telur untuk variasi agar makanan bervitamin tinggi ini tidak terasa membosankan.

3. Sayuran berdaun hijau, kandungannya baik untuk mengatasi rambut yang rontok

Ada banyak sayuran berdaun hijau, di antaranya adalah sayur bayam, sawi, kubis, dan brokoli. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tak hanya baik untuk kulit, tapi juga bermanfaat baik untuk rambut.

Sayuran berdaun hijau memiliki zat besi yang tinggi. Zat besi dapat mencegah kerusakan rambut, yaitu mengatasi rambut yang rontok.

4. Oats, mampu menutrisi rambut dan menjaganya agar tetap lembap

Pilih oats menjadi menu andalan untuk sarapan. Selain sehat, oats ternyata punya manfaat yang baik untuk rambut. Oats mengandung biotin, magnesium, kalium, dan zinc yang dapat memperkuat akar rambut.

Selain itu, rajin mengonsumsi oats juga mampu menutrisi rambut dan menjaga rambut agar selalu lembap. Paling terasa nikmat jika mengonsumsi oats dengan susu, namun kamu juga bisa mencampurkan oats dengan buah-buahan lainnya seperti pisang, blueberry, strawberry, dan peach.

5. Kelapa, dapat merangsang pertumbuhan rambut yang baru

Air kelapa memang terasa segar untuk diminum, tapi tahukah kamu kalau air kelapa juga bermanfaat baik untuk rambut? Air kelapa mengandung kalium, yang mampu menutrisi tubuh.

Selain air kelapa, minyak kelapa juga kaya akan vitamin E, vitamin K, dan mineral, yang mampu merangsang pertumbuhan rambut yang baru dan dapat melembapkan kulit kepala secara alami.

Jadi, makanan mana yang menjadi favoritmu?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *